Camomila: Benefícios, Como Preparar o Chá, Dosagem e Contraindicações

A camomila é uma das plantas medicinais mais consumidas no mundo — e também uma das mais mal utilizadas, porque grande parte das pessoas toma o chá de camomila sem saber a dosagem correta, os benefícios reais que a ciência já confirmou e, principalmente, quem deve evitar essa planta. Neste guia completo sobre camomila, você vai entender o que a evidência científica realmente diz sobre a planta, como preparar o chá de camomila da forma correta, qual a dosagem recomendada e quais contraindicações merecem atenção.

O Que é a Camomila (Matricaria chamomilla)?

O nome científico é Matricaria chamomilla L. (sinônimo Matricaria recutita L.), é uma planta herbácea da família Asteraceae, com flores pequenas de pétalas brancas e centro amarelo. A camomila é nativa da Europa e da Ásia Ocidental e é usada como planta medicinal há milênios seu uso remonta ao Egito Antigo, onde era consagrada ao deus Rá por suas propriedades curativas.

No Brasil, ela encontrou condições ideais de cultivo: o município de Mandirituba, no Paraná, é considerado o maior produtor de camomila do país e um dos maiores do mundo, sendo informalmente chamado de “capital da camomila”.

Para Que Serve a Camomila? Principais Benefícios

É tradicionalmente usada para diversos fins, mas nem todos têm o mesmo grau de comprovação científica. Veja o que a literatura mostra sobre os principais usos:

Camomila para Ansiedade

Este é o uso da camomila com evidência mais consistente. Ensaios clínicos randomizados e controlados por placebo, utilizando cápsulas de extrato de camomila padronizado, mostraram atividade ansiolítica discreta em pacientes com ansiedade leve a moderada, além de um ensaio aberto com resultados positivos em transtorno de ansiedade generalizada moderado a grave. Isso não significa que a camomila substitua tratamento medicamentoso em quadros graves — mas há base científica real para o uso em ansiedade leve.

Camomila para Dormir (Insônia)

O uso da camomila para dormir é um dos mais populares, e estudos indicam que a camomila pode melhorar a qualidade do sono, embora com evidência ainda limitada e poucos estudos de alta qualidade metodológica.

Camomila para o Sistema Digestivo

A camomila tem tradição de uso para dor de estômago, gases e síndrome do intestino irritável. Uma revisão de literatura envolvendo 48 estudos apontou que a camomila é útil no tratamento de dor de estômago, síndrome do intestino irritável e insônia, além de possuir atividade bactericida e relaxante.

Camomila e Controle Glicêmico

Um uso menos conhecido: uma revisão publicada na Complementary Therapies in Medicine indicou que o consumo de chá de camomila pode contribuir para o controle glicêmico, embora esse benefício ainda precise de mais confirmação em estudos maiores.

Outros Efeitos Estudados

A camomila também apresenta, em estudos laboratoriais, efeitos antimicrobiano, antifúngico, antioxidante e anti-inflamatório a maioria ainda em fase de investigação in vitro ou em modelos animais, sem confirmação robusta em humanos.

A Camomila é Reconhecida Oficialmente no Brasil?

Sim. Diferente de muitas plantas vendidas como “milagrosas” sem qualquer respaldo regulatório, a ANVISA reconhece oficialmente a camomila como planta medicinal, incluindo-a no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira. A camomila também está entre as 71 espécies da RENISUS (Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao SUS), a lista oficial do Ministério da Saúde que orienta pesquisas e políticas públicas de fitoterapia no Brasil — a mesma lista que já apresentamos no nosso guia completo sobre plantas medicinais reconhecidas pelo SUS.

Isso não torna a camomila “livre de riscos” (veja a seção de contraindicações abaixo), mas indica que seu uso tradicional tem respaldo dentro da política pública brasileira de plantas medicinais.

Como Preparar o Chá de Camomila (Passo a Passo)

Ferva 200 ml de água (uma xícara).
Desligue o fogo e adicione 1 a 2 colheres de chá (cerca de 2 a 3 g) de flores secas de camomila.
Tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 a 15 minutos — isso evita a perda dos óleos voláteis responsáveis por boa parte do efeito da camomila.
Coe e consuma ainda morno.

Para camomila com finalidade calmante ou para dormir, o ideal é consumir o chá de camomila de 30 a 45 minutos antes de deitar.

Dosagem de Camomila: Quanto Tomar

A dosagem de camomila ainda não tem um consenso rígido na literatura científica, mas os estudos disponíveis apontam faixas de referência:

Forma de uso	Dosagem de referência
Chá de camomila (infusão)	1 xícara, 2 vezes ao dia
Extrato padronizado (cápsula, 1,2% apigenina)	Conforme uso em ensaios clínicos supervisionados — não deve ser autoadministrado sem orientação
Óleo essencial	Uso externo/aromaterapia — nunca ingerir sem orientação profissional

Importante: essas são faixas de referência gerais descritas na literatura para adultos saudáveis, não uma prescrição individual. A dosagem de camomila ideal para você pode variar de acordo com idade, peso, condições de saúde e uso de outros medicamentos.

Contraindicações da Camomila: Quem Deve Evitar

A camomila é considerada geralmente segura, mas não é isenta de riscos. As principais contraindicações da camomila incluem:

Alergia a plantas da família Asteraceae: reações de hipersensibilidade foram descritas especialmente em pessoas alérgicas a girassol, ambrósia e pólen de plantas com flores em geral.
Antes de cirurgias: recomenda-se suspender o uso de camomila pelo menos duas semanas antes de procedimentos cirúrgicos, devido ao potencial de interação com anestésicos e anticoagulantes.
Gravidez e amamentação: pela falta de estudos robustos de segurança, o uso de camomila nessas fases deve ser conversado com um profissional de saúde antes de iniciar.

Interações Medicamentosas da Camomila

Antes de associar camomila a qualquer medicamento, vale conhecer as interações já descritas na literatura médica:

Tamoxifeno: a camomila pode interferir nos efeitos do tamoxifeno.
Terapia de reposição hormonal e contraceptivos com estrogênio: mesmo mecanismo de interferência hormonal.
Ciclosporina: a camomila pode aumentar as concentrações séricas de ciclosporina, exigindo atenção redobrada em quem faz uso desse imunossupressor.
Anticoagulantes e anestésicos: risco aumentado de sangramento e potencialização de sedação, especialmente próximo a procedimentos cirúrgicos.

Se você usa qualquer um desses medicamentos, converse com seu médico ou farmacêutico antes de consumir camomila regularmente.

Perguntas Frequentes sobre Camomila

Camomila engorda ou emagrece? Não há evidência científica de que a camomila, sozinha, cause emagrecimento ou ganho de peso. O efeito de controle glicêmico observado em algumas revisões é diferente de efeito emagrecedor direto.

Posso tomar chá de camomila todos os dias? Para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo moderado e regular de chá de camomila (1 a 2 xícaras ao dia) é considerado seguro. Mesmo assim, pausas periódicas e atenção às contraindicações são recomendadas.

Camomila faz mal para quem tem pressão alta? Não há contraindicação direta bem estabelecida entre camomila e hipertensão, mas, como em qualquer fitoterápico, quem faz uso contínuo de medicação para pressão deve informar o médico sobre o uso de camomila.

Conclusão

A camomila é uma das plantas medicinais com maior tradição de uso e, ao mesmo tempo, uma das que mais se beneficiam de informação responsável: há evidência real para uso em ansiedade leve, qualidade do sono e conforto digestivo, mas também contraindicações que merecem atenção — especialmente em gravidez, antes de cirurgias e em combinação com certos medicamentos. Usar camomila com informação correta sobre dosagem, preparo e contraindicações é o que diferencia um hábito saudável de um risco desnecessário.

Este artigo tem caráter exclusivamente informativo e educativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico ou farmacêutico antes de iniciar o uso de camomila, especialmente se você usa outros medicamentos, está grávida ou amamentando.